POMPKI NA

a pompki na poręczach można zastapić jakimś innym ćwiczeniem czy raczej się nie da??

Co do domowych sposobów to pompki na krzesłach możesz robić. Taki zamiennik poręczy. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-05-25 00:48:08

w tym wieku ogólnorozwojówka, biganie, gry zespołowe, pływanie, ćwiczenia ciężarem własnego ciała (np pompki) na ciężary nie ma się co pchać, nie osiągniesz przez to lepszych wyników w przyszłości.

po nitrobolonie otrzymujesz zdolnosc nauki komarów jak sie robi pompki na plecach.. zenada k...a :/

Hmmm...ja bym Ci polecał robić pompki na palcach, rób też zginanie przedramion ze sztangą...może ktoś inny się wypowie. pzdr

Trochę tak i jak pojde do sql to będą wszyscy latać heheheh zart :0 I co to znaczy pompki na taborecie ? Zmieniony przez - szczur212 w dniu 2008-05-30 15:05:05

Jabi własnie zalezy!! przy niektórych nie boli!! sprawdze!! Bic jak robiłem pompki na poreczach to dowieszałem około 40kg do pasa!!

Nie, no co Ty . Napisałem poniżej, że tylko drążek i pompki na poręczach . I dzięki . Chociaż w rzeczywistości tak fajnie to chyba nie wygląda...

serie łączone wyciskanie połowiczne sztangi wąskim chwytem pompki na poręczach+DUŻO kg

Proponuje pompki na krzesłach lub czyms takim co pozwoli opuścić cktatke piersiowa poniżej dłoni w trakcie ćwiczenia sam sprawdziłem i naprawde mocno ćwiczy cała klate. pozdrawiam.

"Zaczyna się okres "plażowy" i chciałbym szybko poprawić tą część ciała." No tak krótkim czasie to super klatki nie wyrobisz. Podzielam opinie przedmówców. Rób pompki na taboretach i nie codziennie.

Pitt wiem, mozna robic kazde cwiczenie, w koncu tu chodzi rowniez o zabawe i przyjemnosc z cwiczenia , ja tylko cytuje trenera amerykanskich ciezarowcow Ze pompki na poreczach sa w rozwoju dolnej czesci klatki bardziej efektywne niz wyciskanie skos w dol, no ale moze to jego zboczenie, ze nie lubi pol-ruchow i uwaza, ze nalezy cwiczenia [...]

i jak ramiona? rozyebane? ja dzis zaszalem: POMPKI NA PORECZACH: 12x+7,5kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+20kg! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-06 20:18:25

Hmm wiecie za bardzo nie wiem jakie pompki na co :D ale może se poradzę:D Ej bo niektórzy w swoich planach piszą białko itp :D Białko czyli np: ser biały ? :D Nie karajcie

pompki na poręczach z ciałem pochylonym ku przodowi

Michal29 Ja bym chyba w jeden dzień klaty zrobił cięższy trening z wyciskaniem i dodał docisk a w drugi dzień lżejszy trening i pompki na poręczach/brama ale to tylko ja Chciałbym zapytać jak wygląda ćwiczenie "brama" ?

Rób tak abyś czuł dobrze mięśnie klaty i trica.Zacznij od 50 i stopniowo dodawaj np. co 5-10 pompek co trening.I pamiętaj że lepiej zrobić 50 powoli i dokładnie niż 150 szybko. Rób pompki na kostkach z rekami rozstawionymi szerzej niż barki a będzie ok

Pompki na poręczach z obciążeniem.

Pompki na poręczach.

Można też tak to nazwać. Ale mi nie chodzi raczej o sparingi a takie sposoby dostepne dla każdego, np. pompki na kostkach, o takiego typu rzeczy mi chodzi